흡연이 사람을 죽인다 - 이 위험한 습관을 버리는 데 도움이 되는 조언
흡연 습관을 멈추고 싶은 사람들이 많다.
흡연은 누구에게나 건강에 좋지 않고, 오랫동안 폐에 해를 끼칠 뿐이다.
만약 여러분이 그만둘 준비가 되었다면, 도움이 될 수 있는 몇 가지 귀중한 조언을 듣기 위해 계속해서 읽으세요.
반드시 담배를 피워야 한다고 생각되면 먼저 지연 방법을 시도해 보라.
예를 들어, 항복하기 전에 오랫동안 산책을 하고 담배를 피우도록 하라.
다른 것이 없다면, 큰 아이스티를 한 잔 따라 마시고 먼저 그것을 다 마시겠다고 약속해라.
때때로, 이러한 지연 전술은 당신이 밝혀지기 전에 지나갈 욕구를 충분히 충족시켜준다.
지연 기법을 사용하면 하루에 담배를 한 대 덜 피울 수 있다.
몸매를 가꾸고, 활동적이고, 담배를 피우는 것을 방해하는 몇 가지 좋은 방법에는 운동 프로그램에 참여하고, 지역 체육관에 등록하는 것이 있다.
운동도 스트레스 해소에 도움이 될 것이다.
만약 당신이 매우 활동적인 사람이 아니라면, 당신은 규칙적으로 산책을 하는 것으로 천천히 시작할 수 있다.
어떤 종류의 운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상의해라.
담배에 대한 갈망이 엄습할 때, 지연을 실행하도록 노력하라.
10분 정도 기다렸다가 그 시간 동안 정신을 집중시킬 방법을 찾겠다고 스스로에게 말하라.
보통 10분이 지나면 어떤 갈망도 사라진다.
욕망이 여전히 존재한다면, 필요한 만큼 자주 그 과정을 반복하라.
니코틴 대체 형태의 치료법을 사용하는 것을 고려해보라.
담배를 끊는 데 가장 큰 걸림돌은 니코틴 약물에 대한 당신의 신체의 중독이다.
이것이 대부분의 갈망을 유발하는 것이다.
갈망은 압도적일 수 있다.
니코틴 대체요법을 사용하면 욕망을 해소할 수 있다.
니코틴 잇몸과 패치를 양생법에 포함시키면 성공할 확률이 두 배가 될 수 있다.
아직 담배를 피우고 있는 경우에는 니코틴 교체 제품을 사용하지 마십시오.
담배를 끊으려는 시도의 일환으로, 당신은 의사와 상의하기를 원할 것이다.
당신의 주치의는 당신이 가지지 못한 것을 그만둘 수 있는 재원을 가지고 있을지도 모른다.
게다가, 당신의 의사는 당신이 그만두는 것을 돕기 위해 처방된 약물 치료법을 사용함으로써 당신이 이득을 볼 것이라고 느낄지도 모른다.
스트레스나 압박감 속에서 균열을 일으키지 마라: 스트레스를 해소할 다른 방법을 찾아라.
체육관을 방문하거나 새로운 취미를 가르치는 수업에 등록하는 것을 고려해 볼 수도 있다.
심지어 마사지나 거품 목욕도 스트레스가 많은 시기에는 안도감을 줄 수 있다.
당신이 시간이 날 때, 훌륭한 책을 읽거나, 친구들과 이야기를 나누거나, 새로운 게임을 하는 것과 같이 당신의 주변에서 즐거운 산만함을 가지라.
사랑하는 사람의 건강을 위해 담배를 끊어라.
그들은 아마도 당신의 간접흡연에 노출되어 있고, 이것은 호흡과 건강에 문제를 일으킬 수 있다.
당신이 담배를 끊을 때 당신은 또한 당신이 사랑하는 사람들을 간접흡연에 있는 위험한 화학물질에 노출시키는 것을 멈출 것이다.
담배를 끊으면 건강해질 뿐만 아니라 사랑하는 사람들도 건강해질 것이다.
긍정적인 태도를 유지하는 것은 담배를 영원히 끊는 데 도움이 될 것이다.
담배를 끊은 후에 인생이 어떻게 개선될지 상상해 보라.
입냄새가 그렇게 심하지 않고, 이빨이 더 이상 희끗희끗해 보이며, 거주지에 더 이상 연기 냄새가 나지 않는다는 사실을 생각해 보라.
흡연의 부정적인 영향은 일부 사람들에게 금연을 유도할 수 있지만 동기부여를 위해 긍정적인 혜택을 사용할 수도 있다.
영원히 담배를 끊으려면, 담배를 끊어야 할 만큼 끊어야 한다.
처음에는 실패하는 것이 가능하므로 동기부여를 계속해야 한다.
담배를 끊고, 가능한 한 오랫동안 담배를 피운 뒤 다시 피울 계획이다.
만약 당신이 뒤로 미끄러져 담배에 굴복한다면, 다른 날짜를 정해서 담배를 끊어라.
장기간의 금연을 계속하면 실력이 늘 것이다.
결국엔 너무 잘해서 한 번 그만두고 그냥 돌아가지 않을 거야.
보다시피, 평생 담배를 끊을 수 있는 방법을 진정으로 이해하기 위해서는 새로운 관점을 채택할 필요가 있을 것이다.
여러분은 강해질 필요가 있다는 것을 명심하고 여러분 자신과 여러분이 사랑하는 사람들을 위해 건강해지는 것에 중점을 두십시오.
여기서 팁을 사용하여 마침내 그만두게 하십시오.